尿酸是嘌呤代谢的终极产物，各种嘌呤氧化后会生成尿酸，随着尿液排出体外，人体中的尿酸含量80%，来源于内源性嘌呤代谢，食物的影响因素也只占20%。

　　尿酸浓度没有得到及时的控制，就可能诱发肾脏的问题出现或者是其他的一些并发症出现严重的就会损伤肾脏的健康。

　　因为肾脏是起排毒作用的，只有肾脏正常工作，才可以让体内的垃圾和毒素及时排出体外，这样才不会增加身体组织器官的负担。

　　高尿酸的人能吃羊肉吗?

　　羊肉是一种对人体有很大滋补功效的食物，羊肉中含有大量蛋白质和微量元素，即滋补有暖身，尤其是在冬天来碗热热的羊肉汤真是美味又温暖。但并不是每个人都适宜食用羊肉。

　　对于尿酸高的患者，进食时要严格控制进食量，尽量减少吃羊肉，避免过量吃羊肉喝羊肉高汤，及涮羊肉后的汤。

　　建议高尿酸血症及痛风患者低嘌呤饮食，嘌呤是有机化合物，氧化后变成尿酸。如果嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸水平过高，则会形成高尿酸血症。

　　尿酸高的人想吃肉，可以选择吃些鸡肉，牛肉和鱼肉，这些肉中同样富含蛋白质和微量元素，但相对的来说，嘌呤含量少，对尿酸的控制影响不大。

　　医生：牢记“3少吃，4不喝”，对肾好

　　3少吃

　　1.肥肉

　　肥肉，在平时生活中有些人是非常爱吃的，但是对于体内尿酸本身就比较高的人来说，一定要管住自己的嘴巴。

　　因为肥肉的嘌呤含量是非常高的，而且还含有大量的饱和脂肪酸，这样就会促使身体中的尿酸值迅速升高，增加痛风的风险。

　　2.花生

　　在生活中很多人经常会喜欢吃一些花生，这作为长期的这种坚果类的食物，营养价值非常高，而且还具有健脑益智的功效。

　　不过对于一些体内尿酸偏高的人群来说，却不建议常吃，因为花生中的嘌呤物质也是非常高的。

　　尤其是一些油炸花生，油脂含量也会升高，摄入过多，就会影响到正常的尿酸水平，诱发急性痛风的危险，所以建议还是管住嘴为好。

　　3.辣椒

　　很多人都比较喜欢吃辣，在饮食上甚至无辣不欢。像火锅，烧烤，麻辣烫之类的食物，更是受到人们的喜爱，这些食物具有比较强烈的辣味，吃了之后不仅容易刺激口腔、胃脏和肠道，还会对肾脏造成一定的损害。

　　因为辣椒里面的辣椒素需要通过肾脏进行解毒和代谢，在这个过程中就会对肾脏细胞造成刺激损害肾功能，尤其是肾脏不好的人更要避免吃辣椒，以免使肾脏的负担加重。

　　3不喝

　　1.甜饮料

　　甜饮料是很多人都喜欢喝的饮品，它让人最满足的地方就是它的口味，能够让人们流连忘返。但甜饮料，如碳酸饮料、茶饮料等等，其中的方糖数很多。

　　还有一些未成年人因为长期喝这种饮品，增加高血糖的概率。而对于本身肾脏就不好的人群，还可能影响到机体的过滤系统，增加肾脏的工作压力，喝得越多对肾脏的伤害也就可能越大。

　　2.劣质咖啡

　　很多上班族面对枯燥的工作以及压力都会用咖啡来帮助提神，但是在选择咖啡上也是有讲究的，劣质的咖啡含有对身体有害的赭曲霉毒素，长时间饮用很容易对肾脏造成一定程度的损伤。由于长时间的摄入赭曲霉毒素还会造成肠黏膜炎的发生。

　　3.奶茶

　　奶茶是比较受年轻人欢迎，甚至有人会奶茶代替喝水。但是，奶茶的含糖量非常高，过多的糖会造成身体代谢机能出现紊乱。

　　而且，有些奶茶店为了节省成本，会加入反式脂肪酸和香精，这样的奶茶不但无益，反而有害。不仅会导致肥胖，而且会升高体内的尿酸水平，给肾脏带来负担和伤害。

　　4.浓茶

　　茶本身其实对身体是有益的，但是浓茶就不一定了。浓茶中咖啡因、茶多酚、茶黄素等物质非常多，它就像是一个复杂的混合物。

　　大量饮用对于肾来说，无疑是巨大的过滤负担，很容易加重重吸收过滤的难度，而且经常饮用浓茶的人，也容易出现尿黄、异味重，类似上火的情况。

　　不仅如此，还建议你从以下三个方面来维护你的肾脏

　　1.坚持运动

　　运动是对人体有益的一种健康方式，想要保护肾脏，需要依靠适当的运动才能取得比较好的效果。运动这种健身方式，不仅仅是用来减肥的，想要强身健体，也离不开适当的运动。

　　那么有没有一些专门针对保护肾脏的运动方法呢?其实是有的，比如规律的缩肛动作、早晚刺激脚心、早晚进行自我按摩腰部等，都可以对肾脏保护起到一定的作用。

　　2.尽量不要憋尿

　　我们都知道，憋尿对膀胱的伤害是很大的。的确，不仅如此，憋尿也可能会造成对肾脏的伤害，尿液里面的有害物质不能及时排出体外，可能会对肾脏造成很大的压力。所以说，我们最好不要憋尿。

　　3.避免使用对肾脏有损害的药物

　　由于罹患各种疾病，很多男士在生活中都需要服用药物来控制病情，但是大家在进行药物治疗的时候需遵循医嘱定量服药。

　　同时还应避免服用对肾脏有害的药物，并在服药期间多喝水，以促进药物的排泄，从而有效降低药物对肾脏的损害。

　　4.健康饮食，保持体重

　　重盐重油、暴饮暴食和超重肥胖等问题，不仅可能引发“三高”和心脑血管疾病，也给肾脏带来很大负担。

　　越来越多的研究证明，肥胖与肾脏病存在密切关联。4%~10%的肥胖患者伴有蛋白尿或大量白蛋白尿。不仅如此，肥胖还是慢性肾脏病进展至终末期肾脏病的独立危险因素。

　　郑州痛风风湿病医院杜爱华专家提醒您注意健康饮食!规律作息!

 

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