尿酸高的人不宜吃的食物有哪些，注意祸从口入

时间:2022-05-30 来源：郑州痛风风湿病医院

　　要想预防痛风，尿酸高的人也要注意三大禁忌

　　1、忌酒

　　酒精的代谢会导致血液中的乳酸浓度升高，从而阻碍肾脏排出尿酸;同时，酒精也是通过肾脏来排泄的，所以在排泄时会与尿酸竞争排泄通道，从而导致尿酸排泄不畅。

　　2、忌果糖

　　当大量的果糖进入体内时，会导致尿酸的产生，从而导致血液中的尿酸含量增加。果糖是一种很容易被小肠粘膜吸收到体内的单糖。

　　在果糖的代谢中， ATP (身体最主要的能量来源)会快速消耗。ATP消耗后可激活嘌呤代谢酶的活力，并生成大量的 AMP (AMP是一种能量来源)，AMP最终会分解尿酸。

　　3、忌缺水

　　肾脏是尿酸的主要排泄途径，不喜欢饮水，会导致尿量下降。这就造成了尿液中含有大量的废物，从而使尿液中的比重增加。长期这样下去，尿酸盐很容易在肾和泌尿系统中形成晶体，损害肾脏的健康。一旦肾受损，就会导致体内的尿酸排泄功能下降，从而形成一个恶性循环。所以建议多饮水，每天饮水应超过2000毫升。

　　尿酸高的人做好4件事，或能避免痛风

　　1、饮食健康，减少体内的嘌呤含量

　　平时尽量不要吃高嘌呤的食物，比如内脏、海鲜、浓肉汤等。限制牛肉、羊肉、猪肉等肉类的摄入，可以适当食用，但是要注意不要吃得太多。另外，要注意不要多喝果汁等高果糖饮品，因为果糖摄入过多也会导致尿酸增高。

　　2、多饮水，多小便

　　水是生命之源，人体90%的尿酸都是从尿中排泄出来的。建议每天饮用1500-2000毫升的水，以减少体内的尿酸。

　　水是生命源，人体90%的尿酸都是尿排出的建议每天1500~2000。

　　3、坚持每天适当运动

　　建议你每天做30分钟以上的有氧锻炼，比如游泳，散步，太极等等。痛风者会出现关节受伤的情况，建议不要去爬山、爬楼梯、暴走等，最好是游泳。

　　郑州痛风风湿病医院杜爱华专家提醒您注意健康饮食!规律作息!

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