据统计，膝关节滑膜炎已经成为影响我国居民健康的第二大因素，膝关节滑膜炎已经不再是中老年人的专利，膝关节滑膜炎患者呈现明显的年轻化趋势。因此，对于膝关节滑膜炎应该引起足够的重视! 那么，如何避免患上膝关节滑膜炎呢?下面就请专家为大家讲解下如何避免患上膝关节滑膜炎;

　　第一、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

　　第二、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。

　　第三、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。

如何避免患上膝关节滑膜炎

　　第四、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

　　第五、对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。游泳和散步是较好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

　　第六、膝关节滑膜炎的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

　　第七、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　上述就是专家为大家讲解的避免患上膝关节滑膜炎的方法，希望对您预防膝关节滑膜炎有帮助!专家提醒您：该疾病的病发人群在不断的扩大，所以，各位朋友要提高警惕，做好预防工作。若出现疾病症状，及时治疗，不要耽误了自己的健康问题，让自己的生活和工作出现不和谐的现象。那么，您知道患上膝关节滑膜炎要如何治疗吗?

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