滑膜炎常发生在膝盖处，受到刺激而产生的关节炎症，造成关节处分泌液失调形成积液的一种病变。

　　但是，很多有滑膜炎的患者因为害怕疼痛，很恐惧进行关节处的运动，但这样反而会导致病情加重，造成关节的挛缩、畸形，甚至还会丧失膝关节功能。

　　导致滑膜炎的原因有哪些?郑州痛风风湿病医院

　　1.外伤

　　很多人都是受外界打击或扭伤等原因造成的滑膜炎，在受伤后关节内出现积液、淤血等情况，是急性滑膜炎炎的表现，但如果在受伤后不进行及时治疗，就会转变成劳损性滑膜炎，很难根治。

　　2.运动不当

　　长时间超负荷的运动或不正确的运动姿势等，造成了关节滑膜组织充血肿胀，使关节腔内的压力增加，形成滑膜炎，如果这时还继续进行不正当的运动，会加重病情。

　　3.受风寒刺激

　　关节最怕风寒刺激，一旦受冬季寒冷和夏季空调散发的寒气刺激，寒风会在关节处凝聚，长久无法排除，便会诱发疼痛、肿胀，长此以往便会造成功能受限，形成慢性滑膜炎。

　　如何预防和缓解滑膜炎症状?

　　1.控制体重

　　如果已经发现了滑膜炎，就要适当控制体重，以免肥胖会增加腰部、膝盖、脚踝处的关节负担。还要注意的是，本身就是肥胖体质，更容易患滑膜炎。

　　2.选择合适的鞋袜

　　选择适合自己的鞋袜对腿和脚踝的保护有着重要意义，还能在一定程度上保护腰部、膝盖处关节免受震动和损伤。

　　3.保护关节

　　滑膜炎患者在活动方面是不能过度运动，但也不能彻底不动，适当的运动有助于缓解病情发展，要特别注意的是不能久蹲、猛然起身或蹲下、久跪等姿势。同时，还要注意关节处的保暖，远离风寒。

　　4.注意饮食

　　要远离高油脂、高胆固醇的食物，这类食物不仅容易变胖，还会产生一些代谢产物和炎症介质，抑制淋巴细胞功能，加重关节疼痛、肿胀感，应当在营养均衡的基础上以清淡饮食为主，并选择一些保护关节的保健品配合调理。

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