类风湿作为一种发病率很高的疾病，如何预防类风湿？

　　大家都听过类风湿这种疾病，也知道类风湿的发病率极其的高，我们的健康岌岌可危，我们现在所能做的就是怎么预防类风湿，下面就请类风湿医院专家来讲讲类风湿病怎么预防好，以便于我们掌握。

　　1、适度的运动 多休息，常做适度的运动，在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。

　　2、避免凉风直吹 在夜间睡觉时，应避免户外凉风直吹，不要让电风扇直吹身体，也不要在冷气房内赤身睡觉。不在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。

　　3、避免受凉 尽量避免受凉、淋雨，受雨淋或骤寒侵袭时，可饮少量酒以御寒。

　　4、热敷按摩 如发现身体有局部冰冷现象，应常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。对于关节疼痛可用热敷，局部涂桉叶油，服阿司匹林或水杨酸钠，也可以试用考地松或去氢考地松。

　　5、将关节包夹起来 睡觉时可用活夹板将疼痛的关节包夹起来。应注意保暖，最好用硬床垫。

　　6、洗澡浸泡法　浸泡水温介于36~45度，正在红肿的关节勿浸入水中，可以一边浸泡一边在池里做关节运动，浸泡的时间长短，水温越高则浸泡时间要越短，原则上以20分钟为标准，老年人或有高血压和心脏病的人每次不可超过5分钟,间隔10分钟之后才可以再度浸泡,同时尽量不要全身浸入水中 营养与饮食疗法

　　7、勿食脚肪与肉类 肉类中的动物脂肪可刺激体内炎症介质的释放，从而使关节的肿胀、僵硬加重，另外肉类可引发某些个体的过敏反应，引发关节炎症。因此患者可以在自己饮食中禁食肉类二周，观察症状是否减轻。

　　8、经常吃鱼 鱼油中富含n—3型脂肪酸，鱼油被认为是一种抗炎物质，可直接作用于免疫系统，抑制可破坏关节的白细胞介素的释放，促进关节炎症消散，平时可常吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。鲤鱼中也含有q—3型的脂肪酸。现在有市售鱼油，也可以服。

　　9、多吃生姜大蒜 大蒜、生姜具有抗氧化活性，它们可以消炎杀菌，姜还可止痛。每天吃几粒大蒜和姜，相信会对你有所帮助。

　　10、避免食用的食物 玉米、小麦中的面筋、牛奶、龙葵家族类如西红柿、辣椒等会加重关节炎症状，所以应尽量少吃。

　　11、减少窟肪酸的摄入 减少富含ω—6脂肪酸的摄人：这类脂肪主要含在玉米油、葵花籽油、红花子油中，这类脂肪酸可以对抗鱼油的抗炎作用。推荐阅读：类风湿性关节炎的饮食

　　以上就是专家对类风湿预防方法的介绍，通过介绍我想大家都已经很清楚了吧，那么如果您还有什么不明白的地方也可以直接咨询我们的在线专家，他们会耐心的为您解答!

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