膝盖滑膜炎的锻炼方法有哪些?患有膝盖滑膜炎及时去医院采取治疗是很关键的，同时在生活中也要多做一些运动锻炼，这样能够保留髋关节活动能力，对身体的康复是有好处的。适合膝盖滑膜炎患者的锻炼方法有下蹲、屈髋、加压屈膝及坐式抱膝等等。

膝盖滑膜炎的锻炼方法有哪些

1、经常做下蹲锻炼。患有膝盖滑膜炎多做下蹲运动，能很好的缓解症状。就是自然站立，然后缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

2、左右屈髋锻炼。患者自然的坐位，患病的下肢弯曲向上内收抬起，然后缓慢持续用力，一般每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

3、坐式加压屈膝锻炼。呈自然坐位的姿势，然后患病下肢关节弯曲，双手抓住布带向内侧拉，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数，力量及幅度可以逐渐增加。

4、坐式抱膝锻炼。自然坐位，然后患肢膝关节屈曲，双手交叉抱在膝关节处，注意要持续缓慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次。>>>滑膜炎较好的治疗方法是什么？点击免费咨询专家

5、坐式4字锻炼。患者呈坐立姿势，然后将小腿放在另一条腿的膝关节上面，用同一侧手或折肘关节来下压膝关节，每次缓慢下压，每个动作持续1-5分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次。推荐阅读：治疗滑膜炎可采用的方法有哪些?

以上就是对“膝盖滑膜炎的锻炼方法有哪些”的相关介绍，患有膝盖滑膜炎要积极去医院采取方法进行治疗，同时在日常生活中多做一些康复锻炼，但是要注意在医生的指导下进行，然后根据身体情况控制运动幅度和运动量，以避免造成髋关节损伤，加重病情。

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