您好，我觉得您的情况不是什么特别严重的问题，可能确实有一些滑膜炎的表现，具体建议，先少活动，别上下楼梯和下蹲大概1周左右。同时用3-5天美洛昔康消炎药物，每天晚上睡前一片就行。滑膜炎一般都是一过性的，科学治疗应该很快可以恢复。祝好。

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