滑膜炎是近些年来发病率较高的骨科类疾病，对人们的生活造成了严重的影响。因此我们需要重视起滑膜炎，积极做好预防工作。现在就让郑州滑膜炎医院的专家为大家介绍一下滑膜炎的保健预防功能锻炼，希望大家在日常生活中多做一些这些锻炼，避免患上滑膜炎。

　　急性炎症应动静结合,禁止做过量的运动,可以仰卧于床上,从患肢大腿至膝部自上而下反复轻推揉数次,在痛点双膝眼鹤顶、梁丘、血海,穴位点按压1-2分钟,肌肉放松后,自我做股四头肌静力收缩锻炼30次,每日2-3遍,伴直腿抬高锻炼30次,每日2-3遍. 炎症控制后水肿消除可以下床适量做单腿直立耐力试验,双掌心扶于髌骨上做环绕运动,坐于凳椅上做踢腿练习,巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲),以上方法循循渐进不可急于求成,>>>郑州治疗滑膜炎的较好医院在哪

　　逐渐增多运动量,单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎,要积极治疗膝关节其它病症,消除隐患,如:关节周围韧带损伤,髌骨软化症,骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因,同时加强腰臀部、腿部肌力训练,增强膝关节稳定性,避免运动伤或外伤,总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义.相关推荐：　　滑膜炎生活调养方法

　　这些就是专家为大家介绍的滑膜炎的保健预防功能锻炼，希望对大家有所帮助。每天做一些滑膜炎的保健锻炼，占用不了多长的时间，却能够让我们安心，何乐而不为呢。如果您还有想要了解的问题，可以咨询我院的在线专家，专家会耐心的为您解答的，最后祝您生活愉快!

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